a41abcc148db2f85 Культура питания | Галерея-Коллекционер
Главная » Новости искусства » Культура питания

Культура питания

Культура питанияОчень важно, чтоб наш организм функционировал полновесно и слажено, он должен усваивать все полезные витамины и минералы. Верное протекание обмена веществ в нашем организме, есть залогом крепкого здоровья и вечной молодости.

Многие диетологи советуют отказываться от сладкого, мучного и переходить на употребление овощей и фруктов, но не каждый человек способен выдержать такую диету. В этом нет никакой необходимости резко менять свое меню, чтоб правильно питаться и соблюдать при этом диету, самое главное это режим (стабильные часы приема пищи).

Правильное распределение.

На завтрак и обед следует употреблять продовольствия, которые изобильно обеспечены белком. В этот набор входят: мясо, рыба и бобовые культуры. Все эти съестные припасы увеличивают дееспособность нервной системы. На ужин употреблять фрукты, овощи и кисломолочные продукты. Пищеварительные органы не будут нагружены, что положительно отразиться на вашем сне и покое всю ночь. Перед тем, как ложиться спать, не желательно, пить чай или кофе, так же не разрешается кушать продукты, содержащие горький перец или любые острые приправы.

Начинать прием пищи лучше всего с овощных салатов — http://sanmarco.od.ua/menu/salaty. Овощи вызывают работу желудка, при этом желудочный сок увеличивает свое выделение.

Для усвоения пищи, ее надо скрупулезно пережевывать. Во время еды не желательно смотреть телевизор или читать книги, эти действия могут отвлекать от правильного питания. Это очень вредно и сильно ухудшает действие пищеварительной системы.

Примерное меню на каждый день: на завтрак потереть яблоко, после овсяная каша и запиваем слабым кофеем с молоком.

На дополнительный завтрак: пара персиков и стакан молока или йогурта.

На обед: печеная картошка (одна, две штуки), кусочек вареной рыбы и салат из овощей(0,200 грамм)

На ужин: отварить брокколи и кусочек куриной грудки.

Питьевой режим:

Помимо правильного питания, очень важно употреблять нужное количество воды, это является важным элементом в здоровом образе жизни. Вода регулирует правильный баланс в организме, служит основой для создания новых кровеносных клеток. Так же при правильном употреблении воды, организм позволяет контролировать аппетит.

Многие диетологи рекомендуют взрослому человеку выпивать один литр воды в день. Ни в коем случае этим советам следовать нельзя. При таком малом употреблении воды, ваш организм будет полностью обезвожен. Норма в день для взрослого человека это два литра воды, их нужно разделить на равные приемы, через одно и то же время.

Рекомендуется каждое утро, после подъема выпивать один стакан воды с лимоном, эта процедура ускоряет обмен веществ и положительно влияет на пищеварение.